Toda mulher experimenta sua meia idade de maneira diferente. As mudanças que ocorrem durante esse período, incluindo mudanças no bem-estar sexual, são tipicamente causadas por uma mistura de menopausa e envelhecimento, bem como por estresses e demandas típicas da meia-idade.
A menopausa é o período menstrual final, confirmado após 12 meses consecutivos sem menstruação ou quando ambos os ovários de uma mulher são removidos ou permanentemente danificados. Quando a menopausa ocorre naturalmente (não como resultado de cirurgia ou outra intervenção médica), ela é chamada de “menopausa natural”. A maioria das mulheres experimenta a menopausa natural entre os 45 e os 55 anos de idade.
Perimenopausa é o tempo de transição imediatamente antes da menopausa natural, quando as mudanças da menopausa começam, e inclui os 12 meses após (também chamado de “transição da menopausa”). A perimenopausa pode durar 6 anos ou mais.
Pós – menopausa este termo é usado 1 ano após a cessação da menstruação.
Os sinais físicos da menopausa – também chamados de alterações na perimenopausa – geralmente começam durante os 40 anos de uma mulher, mas podem começar mais cedo.
Muitas mulheres que experimentam a menopausa natural, no entanto, não relatam alterações físicas durante a perimenopausa, exceto por períodos menstruais irregulares que eventualmente param quando a menopausa é atingida. Para outras mulheres, os períodos menstruais irregulares de perimenopausa são acompanhados por ondas de calor, problemas para dormir e / ou secura vaginal.
Aprenda a lidar com as alterações físicas da Menopausa:
Ondas de calor
Pode ocorrer em vários momentos do dia, deixando a pele sempre úmida. Isso acontece porque o hipotálamo (centro de controle de temperatura) está alterado.
Dica: Além de usar roupas leves e ter uma toalha sempre a mão, é de profunda importância a reposição hormonal. Mantenha o ambiente em que estiver sempre arejado, isso também ajudará a se sentir melhor.
Pele seca ou oleosa
Além de seca, a pele também fica mais fina e flácida. Deve ter um cuidado especial, utilizando protetor solar, pois as chances de surgir manchas escuras ou até mesmo câncer de pele é grande, pois a pele fica mais sensível ao sol. Há casos também, de mulheres que ficam com a pele mais oleosa e com espinhas.
Dica: Para pele seca o uso do hidratante corporal após o banho é recomendando, opte pelos que tem protetor solar. Prefira banhos com água fria e evite exposição ao vento.
Para a pele oleosa, é indicado a esfoliação facial semanal, também é muito eficaz a limpeza diária com gel hidratante. E para firmar a pele, os cremes anti-rugas são ótimos aliados.
Os cabelos
Algumas mulheres têm predisposição para a queda de cabelos, nesses casos, o cabelo que caiu não será substituído porque o folículo capilar deixa de funcionar, podendo assim ter o cabelo mais ralo e fino.
Pode também surgir pelos em locais incomuns, como na face, no peito e no abdômen.
Dica: A hidratação semanal com produtos que os deixem úmidos, tipo abacate ou óleo de Argan. Aplicar sérum nos fios úmidos e limpos também pode ajudar a unir as cutículas das pontas do cabelo, evitando assim as pontas duplas e quebradiças.
O acúmulo de gordura abdominal
Com a idade, o metabolismo corporal vai diminuindo gradativamente, e como acontece uma mudança no corpo feminino, nessa fase da menopausa, a gordura que antes ficava localizada no quadril e coxas, passa a ficar depositada na barriga.
Dica: Exercícios aeróbicos são ótimos para a queima de gordura localizada. É recomendado também diminuir o consumo de alimentos ricos em gordura e açúcar.
Uma boa alimentação associada à atividade física ajudará a eliminar a gordurinha indesejada.
Variações de humor
O corpo passa a produzir menos serotonina e dopamina, assim, com essa diminuição de estrogênios o humor também é afetado durante a menopausa.
Dica: O ideal é garantir o bom funcionamento do intestino, porque ele é um dos maiores produtos de serotonina. A prática de atividade física é sempre recomendada, pois aumenta o bem-estar emocional.
Insônia
Com a diminuição do estrogênio, a mulher passa a ter suores noturnos, isso também causa o despertar freqüente. Outro evento que é muito comum nessa época é a síndrome das pernas inquietas, que é bastante incomodo.
Dica: Alguns fitoterápicos podem auxiliar nessas questões, como o chá de passiflora, que acalma e diminui a ansiedade, ajudando a dormir melhor. Tem também as cápsulas de valeriana, que causam efeitos semelhantes ao da passiflora.
Todas nós passaremos por essa fase, precisamos buscar métodos que nos ajudem a diminuir esses sintomas que a menopausa causa, para termos uma vida o mais agradável possível.
Espero que esse artigo tenha te ajudado, ou que ajude em um futuro próximo.
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